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木子小艾同学

爱运动,爱生活,爱时尚,爱美食。

推荐理由吃健康营养的让幸福感爆棚的食物,做自己喜欢享受的事情,拒绝凑合!因为生命就是你活着的每一天。都说你对生活什么态度,生活就会用什么态度对你,不规律的生活习惯是身体最大的杀手,所以每一天不管是上班还是放假,我们都应该好好吃顿早餐。

好好吃顿早餐才有力气减肥

有人喜欢早餐吃面食也有人习惯米饭,如果不想去早餐店买,更放心自己亲手做的,想要吃饱又能减肥只需注意食材的搭配和营养均衡。火腿作为居家旅行必备食材,美味百搭易保存,只需要15分钟就能做好火腿片煎芦笋。可以提前一天准备好芦笋、虾仁、等配菜,早上用平底锅略煎下芦笋和火腿片,虾仁水煮,然后按照自己的口味撒盐和黑胡椒。火腿片如果不想做的太油就直接卷蔬菜吧,也很美味!然后拿出冰箱常备的酸奶、面包片和水果,摆摆造型再花15分钟吃完它。

和火腿一个系列的小香肠,在做以蔬菜水果为主的早餐时是很好的搭配,西兰花和西红柿这类蔬菜都有丰富的膳食纤维和维生素,但热量是维持不了一上午的。切一个白水煮蛋,把小香肠开花边用油煎至花开,荤素搭配既保证了蛋白质的摄入还能满足肉食控的口味。觉得蛋白质补充不够,只管把芒果和牛奶交给搅拌机,30秒做好一杯芒果奶昔。

如果以上的搭配方法觉得口感不够诱人,那是因为食物的制作方法复杂程度和味道显然是成正比的,你可以多花15分钟来做蛋饼披萨。培根、青椒、胡萝卜切成小丁,两个鸡蛋打散,准备好玉米粒和芝士条。先把培根丁在平底锅煎熟,均匀铺上一层蔬菜玉米丁,再倒入打好的蛋液,然后不要动,加热到成型再晃动,最后撒上芝士加热至融化即可出锅。相信你一定注意到了粉嫩的水果茶,做法也相当简单迅速,用常见的红茶包泡水,加入任何你喜欢的当季水果,同时加冰糖,放凉之前可以根据不同的水果选择加两片腌制的蜂蜜柠檬片中和口感。还有很重要的一点是,买套好看的杯子!

上班族每天早上时间都是紧凑的,但是坐在桌子前吃早餐时心情是很美好的。
最后祝每个你,每餐开心!

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